健身塑型:不要只练自己钟爱的部位!

2018-03-20 责任编辑 : 阿邦   加他微信     健身公众号

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  现在几乎天天泡在健身房,常常会看到一个有趣的现象

  也就是健身房里的男生多半只专注上半身的锻炼,女生就只想练下半身的臀

  尽管许多男生会用分部位的方式练!但还是把上半身分成胸、背、手肩等部位,而腿部只分到一天....

  但你知道吗?

  男人没“臀”很可怕

  男生!壮硕的身体搭配纤细的下半身?真!的!很!可!怕!

  你还在只花时间疯狂练上半身?告诉你!多数女生第一眼看的是男人的“臀型”

  男生有臀腿部的线条,比重上看起来才不会怪,而且其实不是每个女生都喜欢一颗颗的石头

  女人有“背”才性感

  女生你以为疯狂练臀就会翘?女生如果只练臀与腿,没有手臂与背部线条配搭,看起来也会怪到难形容,视觉观感也不对

  女生练上半身,或许会有点“壮”,但有些微线条的肩膀与手臂,紧实的背部曲线,都能凸显臀部的线条

  臀部要漂亮,更不是每天深蹲、硬拉就会好,弓箭步、侧步跳、屈蹲跳多元活动、多向角度,才能雕塑出圆润的臀型

  整体才是王道

  如果你想靠重量训练瘦身或塑型,更不能只单练上或下半身,真正的重量训练,必须完整的上下均衡,不只上下均衡,还必须考虑前后的对称

  胸与背、二头与三头、前三角与后三角

  臀与腹、四头与腿后、腹背正面与侧面

  均衡的课表、均衡的锻炼,才能创造出均衡、美感的身体

  不要问

  要怎么练臀但腿不粗

  或是怎么练背但手不壮

  所有性感的健身照片,都不可能只有局部好看

  你会觉得局部好看!那是因为你只聚焦在你在意的部位,你该练的不是身体,是扭转那奇怪的思想!

  好看的线条!是全身均衡的!不是只练你喜欢或想要的部位

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